Quatro exercícios de musculação para fazer em casa e definir o corpo
Publicado por Lucas Veloso
Uma parcela das pessoas sempre usa como desculpa a rotina corrida como a principal causa de uma inatividade física. A solução para esse problema pode estar dentro do seu lar. Resta apenas separar um canto para os materiais para realizar um treino ali mesmo.
FOTO: Divulgação.
Sendo assim, não há nenhum motivo para se desculpar. Para te ajudar nessa missão, o personal trainer Giuliano Esperança separou quatro treinos de musculação para fazer em casa.
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Os quatro treinos de musculação para fazer em casa.
Flexões de braço:
“Comece deitado de barriga para baixo com as mãos alinhadas aos ombros. Empurre o corpo para cima até estender completamente os braços e depois desça de forma controlada”, orientou.
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Agachamentos:
“Em pé com os pés à largura dos ombros, realize o movimento de agachamento mantendo o peito erguido e os quadris recuados”, disse o profissional.
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Abdominais:
“Deite-se de costas, com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Contraia o abdômen, levantando o tronco em direção aos joelhos e mantendo o pescoço neutro”, explicou.
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Elevação de panturrilha:
“Em pé, eleve os calcanhares até ficar nas pontas dos pés, depois abaixe de forma controlada para fortalecer as panturrilhas”, concluiu Giuliano Esperança. Com informações de: SportLife.