Nutri indica cinco lanches saudáveis para matar a vontade de beliscar

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Publicado por Lucas Veloso

A vontade de comer uma besteira no meio do dia costuma ser um dos grandes obstáculos para quem está começando uma dieta. Afinal, um dos pontos que contribui, e muito, para uma alimentação mais saudável é o equilíbrio, o que envolve um certo planejamento e disciplina. FOTO: Getty Images.

Comer em horários específicos, não exagerar nas porções e não passar muito tempo sem comer são alguns dos aspectos que auxiliam o processo de criar um novo hábito. Mas e quando, de repente, bate aquela vontade de mastigar alguma coisa? FOTO: Getty Images.

Pode até não ser fome, mas apenas a vontade de comer. E para esses momentos não se tornarem fonte de sofrimento, que tal se render a um snack, mas manter o lanche saudável? O Metrópoles conversou com a nutricionista e mestre em nutrição Adriana Stavro e ela deu dicas praticamente infalíveis para investir em lanches gostosos e não fugir da dieta. FOTO: Getty Images.

1. Mix de oleaginosas e frutas seca

Amêndoas, nozes ou castanhas + uva-passa ou damasco seco. São fontes de gorduras boas, fibras e energia rápida. Ideais para ter na bolsa. FOTO: Getty Images.

2. Palitinhos de legumes com homus

Cenoura, pepino e salsão cortados em tiras + pasta de grão-de-bico temperada. Um lanche crocante e rico em fibras e proteínas vegetais. FOTO: Getty Images.

3. Iogurte proteico com frutas vermelhas

Iogurte natural ou proteico + morangos, ou mirtilos frescos. São fontes de proteína que auxiliam na saciedade e ainda têm a vantagem dos antioxidantes das frutas. FOTO: Getty Images.

4. Ovo de codorna cozido com especiarias

Ovo cozido salpicado com páprica ou ervas secas. Fonte de proteína de alta qualidade e fácil de levar. FOTO: Getty Images.

5. Torrada integral com pasta de abacate

Pão integral torrado + abacate amassado com limão e pimenta. Combinação de fibras, gorduras boas e sabor que lembra comfort food. Informações de: Metrópoles. FOTO: Getty Images.