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Cinco sabores de chás que são poderosos contra a insônia

Publicado por Lucas Veloso

Você já deve ter conhecido pessoas que têm o hábito de tomar um chá antes de dormir, não é mesmo? Muitas, inclusive, dizem se sentir mais relaxadas e dormir mais rápido com isso. E, dependendo do tipo da bebida, isso realmente pode ajudar a combater a insônia, viu?

FOTO: Divulgação.

Melhorar o sono é muito importante para a saúde. Dormir mal pode influenciar o humor, aumentar as chances de ganho de peso e até mesmo contribuir para o aparecimento de doenças mais sérias. Assim, caso os chás sejam algo que funciona para você, pode ser uma ideia interessante criar esse hábito.

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Os principais chás para dormir melhor são: Camomila: Stavro conta que essa é uma erva suave e muito usada contra problemas como insônia, depressão, estresse e ansiedade. Isso porque é rica em apigenina, um composto químico, com efeito tranquilizante.

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Valeriana (Valeriana officinalis): A raiz de valeriana contém ácido valerênico, ácido isovalérico e os antioxidantes hesperidina e linarina, que parecem ter propriedades sedativas e estimulantes do sono. Assim, a erva costuma ser usada como um tratamento natural para melhorar o sono, promover relaxamento e reduzir os níveis de ansiedade.

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Passiflora (Passiflora Incarnata): A Passiflora também tem efeito sedativo, aparecendo em tratamentos para ansiedade e distúrbios do sono. O chá consegue, inclusive, reduzir a atividade no sistema nervoso central, te deixando mais relaxado e com um humor melhor.

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Lavanda: De acordo com a nutricionista, poucas pessoas sabem, mas você pode beber um chá de lavanda para uma rotina noturna mais relaxante. Com um efeito benéfico ainda na insônia e depressão, você pode usar a lavanda como óleo essencial também, em um difusor, massagens ou no travesseiro.

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Erva-cidreira (Melissa officinalis): Essa erva é usada há muito tempo para tratar condições psicológicas. Pode aparecer na forma de chás ou óleos essenciais. Informações: Alto Astral.

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