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6 alimentos que fortalecem as unhas com mais queratina

Publicado por Lucas Veloso

Alguns alimentos são aliados poderosos na produção de queratina, proteína fibrosa que compõe as unhas.

FOTO: Divulgação.

Consumir ingredientes ricos em proteínas, biotina, cisteína, zinco e vitamina A é essencial para garantir unhas mais fortes e menos propensas a quebras.

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Entre os principais alimentos que estimulam a síntese de queratina estão a batata-doce, rica em potássio e vitaminas essenciais, e a manga, fonte de vitamina C e folato, importantes para a saúde das unhas, pele e cabelo. Confira os alimentos que aumentam a queratina nas unhas.

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Cenouras: Esse é um dos legumes mais potentes em provitamina A e vitamina C, que também ajuda a síntese de colágeno e queratina, melhorando a saúde do cabelo, unhas e pele.

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Batata doce: Trata-se de um dos alimentos que também auxilia na produção de queratina. O tubérculo (caule dos vegetais) também tem potássio entre outras vitaminas essenciais.

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Mangas: Essa é uma das frutas que possuem nutrientes incríveis para a síntese de queratina, como para a saúde da pele, dos fios e das unhas, como vitamina C e folato.

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Couve: Trata-se de uma excelente fonte de provitamina A, que melhora na síntese da queratina, e é poderosa em vitamina C, um nutriente solúvel em água que age como antioxidante.

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Bife de fígado: Apesar de ser um dos alimentos que não agradam muitas pessoas, o mesmo possui alta concentração de biotina, outra excelente fonte para aumentar a produção de queratina naturalmente.

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Ovos: São ricos em proteínas de alta qualidade e possuem nutrientes fundamentais para o nosso corpo. Além disso, eles também aumentam a produção de queratina.

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CONSIDERAÇÕES FINAIS: Produtos proteicos são ótimos aliados na formação de queratina. Afinal, é ela a responsável por deixar as unhas mais resistentes. Desse modo, a queratina é uma proteína produzida pelas células da nossa pele, sendo composta por diversos aminoácidos e, dentre eles, destaca-se a cisteína. Nas unhas, é responsável por garantir sua resistência, endurecimento e brilho. Portanto, citamos acima 6 alimentos que ajudam a potencializar a queratina. Informações: TV Foco.

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