Veja alguns alimentos que aumentam a imunidade e ajudam a emagrecer
Alimentos como salmão, ostras, azeite e nozes são multifuncionais e têm reconhecidos benefícios à saúde
Publicado: 25/06/2023, 09:47
![Consumo de ômega 3 pode trazer benefícios ao corpo](https://cdn.arede.info/img/cover/470000/1000x500/WhatsApp-Image-2023-06-25-at-094414_00475976_0_202306250947.webp?fallback=https%3A%2F%2Fcdn.arede.info%2Fimg%2Fcover%2F470000%2FWhatsApp-Image-2023-06-25-at-094414_00475976_0_202306250947.jpg%3Fxid%3D1502961%26resize%3D1000%252C500%26t%3D1734554343&xid=1502961)
Existem alguns nutrientes que, além de contribuírem com o emagrecimento, ainda podem turbinar a saúde do cérebro, melhorar a cognição, causar impactos positivos na memória e até elevar a imunidade.
Um dos que se destacam nesse quesito é o ômega 3. Para otimizar o consumo dessa gordura “do bem”, é preciso focar em algumas matérias-primas específicas, e fazer a ingestão diária.
Mais que ter os benefícios acima listados, essa substância ainda colabora, ainda que indiretamente, na queima de gordura. Pensando nisso, selecionamos 8 alimentos fontes de ômega 3 para não faltar no cardápio:
- Salmão;
- Sardinha;
- Azeite;
- Ostras;
- Soja;
- Chia;
- Óleos vegetais;
- Nozes.