Paula Pinheiro: Nutrição, maternidade e inspiração nas redes sociais

A nutrição pode transformar vidas, e Paula Pinheiro é um exemplo disso. Formada na área há seis anos, ela compartilha em suas redes sociais conteúdo sobre maternidade, introdução alimentar e a saúde da mulher, ajudando milhares de seguidoras a adotarem hábitos mais saudáveis.

“Comecei no Instagram em 2012, quando morava fora do país. Publicava meu dia a dia e, naquela época, eu ganhei muito peso. Comecei a me interessar por educação alimentar e nutrição, apesar de ser formada em Administração”, conta Paula ao Viver Bem. “Quando voltei ao Brasil, decidi cursar Nutrição, e isso mudou minha vida.”

Hoje, Paula divide seu tempo entre o consultório e a produção de conteúdo para a internet. “O Instagram é o meu dia a dia. Público informações sobre nutrição, mas também compartilho minha rotina com meus filhos. É algo muito natural para mim.”

Paula conta que não planeja seu conteúdo com antecedência. “Faço postagens baseadas no que acontece no meu consultório e na minha rotina. Muitas pautas surgem das dúvidas das minhas pacientes ou do dia a dia com meus filhos”, explica. “Não tenho tempo de acompanhar outras influenciadoras, então tudo o que compartilho vem da minha própria experiência", completa.

Paula se especializou em nutrição materno-infantil e saúde da mulher, dois temas que lhe são muito caros. “Por um tempo, tive dúvidas sobre atuar em ambas as áreas. Mas, após muitos congressos e conversas com outras nutricionistas, percebi ser possível. Atendo tanto crianças que enfrentam dificuldades alimentares quanto mulheres que buscam emagrecer, engravidar ou melhorar sua qualidade de vida.”

Um dos temas mais recorrentes no perfil de Paula é a introdução alimentar. “Os pais precisam entender que a criança deve conhecer os alimentos antes de se preocupar com a quantidade que come”, diz. “A introdução alimentar deve começar aos seis meses, com alimentos saudáveis e variados. O importante é a qualidade.”

Outro assunto que gera muito engajamento é a montagem de lancheiras saudáveis. “São 200 dias letivos por ano. Se a criança consome bolachas recheadas e salgadinhos diariamente, isso impacta sua saúde”, alerta. “No meu Instagram, dou dicas de lanches equilibrados, incluindo frutas, bolinhos caseiros e sanduíches naturais. Não significa que guloseimas sejam proibidas, mas o ideal é que sejam ocasiões pontuais.”

Paula também compartilha dicas para montar pratos equilibrados. “Devemos incluir pelo menos quatro dos cinco grupos alimentares: frutas, legumes e vegetais, proteínas animais ou vegetais e carboidratos saudáveis”, ensina. “Evitar frituras, embutidos e ultraprocessados também é fundamental.”

No entanto, ela acredita no equilíbrio. “No fim de semana, não há problema em aproveitar uma refeição especial, desde que com moderação. Eu mesma gosto de pizza e hambúrguer e mostro isso para meus seguidores. Nada é proibido, desde que seja consumido com consciência.”

Além da nutrição, Paula também aborda a importância do autocuidado. “Sempre falo ser possível ser mãe, trabalhar fora e se cuidar. Pequenos hábitos, como beber água, praticar atividade física e se alimentar bem, fazem diferença. Às vezes, até um simples momento de autocuidado, como fazer as unhas, pode melhorar a autoestima.”

Para quem deseja acompanhá-la, Paula está presente nas redes sociais como @nutripaulapinheiro. “Lá, os interessados podem acessar o link na bio para agendar consultas ou tirar dúvidas”, finaliza.